Plan de entrenamiento2020-09-04T12:43:10+02:00

Cuida de tu salud con entrenamientos personalizados

Te ayudamos a mejorar tu salud con planes de entrenamiento específicos para toda la familia, y como sabemos que empezar es lo que más cuesta, te ofrecemos “2 semanas gratis” para que puedas probarlo sin compromiso.

Me interesa

  • ¿Sabes que para llevar un estilo de vida saludable tienes que incorporar el deporte en tu rutina pero no sabes por dónde empezar?

  • ¿No sabes qué tipo de entrenamiento necesitas, y te pierdes entre todas las opciones que hay: entrenador personal, gimnasios, clases online…?

  • ¿Buscas un entrenamiento para poder hacer desde casa que sea dinámico, que te motive y que se adapte a tu bolsillo?

Tenemos el plan de entrenamiento que se adaptada a tus necesidades

Nuestros planes están pensados para personas activas que quieran hacer deporte desde casa a cualquier hora y sin depender de un profesor o un gimnasio al que desplazarse.

Plan Healthy

  • Para adultos activos
  • 4 Sesiones/semana en vídeo
  • 30 min por sesión
  • Objetivo: mejorar la salud y la calidad de vida.
  • Entrenamiento: aeróbico, fuerza y elasticidad.

Plan Senior

  • Para personas mayores
  • 3 Sesiones/semana en vídeo
  • 20-25 min por sesión
  • + 1 sesión libre con pautas
  • Objetivo: mejorar las funciones físicas y mentales.
  • Entrenamiento: coordinación, fuerza y cardiovascular.

Plan Kids

  • Familias con niños 4-12 años
  • 3 Sesiones/semana en vídeo
  • 30 min por sesión
  • + 1 Dossier con actividades
  • Objetivo: mejorar la capacidad física y motriz.
  • Entrenamiento: coordinación, fuerza y cardiovascular.

Cada lunes recibirás un email con tu plan para esa semana y así podrás organizarte según tus horarios, disponibilidad… y hacer los ejercicios cuándo y dónde quieras.

¡Eso solo dependerá de ti y de tu motivación para empezar a llevar una vida más saludable!

¡Pruébalo ya! Las 2 primeras semanas son gratis.

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Beneficios

Los beneficios de incorporar una rutina de ejercicio a tu vida son muchos:

Beneficios para el cuerpo

Mejora la forma y resistencia física.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad.
Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios para la mente

Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Disminuye la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Ayuda a relajarte.
Incrementa el bienestar general.

Y además, nuestro plan de entrenamiento elaborado por profesionales de la salud es:

Cómodo

Podrás entrenar dónde y cuándo quieras sin necesidad de desplazarte hasta un centro deportivo.

Adaptado a todas las edades

Nuestros profesionales contactaran contigo para personalizar tu entrenamiento en función de tu edad, estado físico y alimentación.

Económico

Por un precio mensual ajustado podrás poner en práctica un estilo de vida más saludable incorporando el deporte a tu vida.

¿Cómo empezar con un estilo de vida más saludable?

Rellena y envía el formulario

Solo te llevará 1 minuto y nos ayudará a entender tus necesidades y objetivos.

 

Ir al formulario

Contactaremos contigo por teléfono

Te llamaremos sin compromiso para entender tus necesidades específicas y empezar con el plan de entrenamiento en el momento que tu quieras. 

Empieza a cuiadarte

Si eres constante en dos semanas empezaras a notar los cambios y antes de que te des cuenta, estarás llevando un estilo de vida más saludable.

¡Mejora tu bienestar y autoestima incorporando el ejercicio en tu vida!

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¿Por qué elegirnos?

En onerz nuestro objetivo es conseguir un mundo más sostenible utilizando el consumo como herramienta para lograrlo. Por eso solo ofrecemos alternativas buenas para ti y buenas para el planeta.

Creemos en la sostenibilidad

Estamos comprometidos con los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible y con la Agenda 2030 que pone a las personas en el centro y busca un desarrollo sostenible global dentro de los límites planetarios.

Creemos en un modo de vida más saludable

En Onerz somos conscientes de que está en nuestra mano mejorar nuestro estilo de vida, por eso nuestra misión es la de ayudarte a modificar ciertos hábitos para conseguir grandes avances hacia un modo de vida mucho más saludable y sostenible.

Queremos fomentar el bienestar de las personas

La participación regular en actividades deportivas y físicas contribuye al bienestar independientemente de la edad o género. Llevar un estilo de vida saludable nos ayuda a mejorar la forma física, pero también a potenciar estilos de vida saludables.

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personas ya han incorporado nuestro plan de entrenamiento en su día a día

¿Qué dicen de nosotros?

La opinión más importante es la de nuestros usuarios, estas son algunas palabras que nos llenan de alegría:

Después del confinamiento quería empezar a hacer deporte de forma saludable, solo para mejorar mi condición física, y gracias a Onerz ahora practico ejercicio 3 veces a la semana.

Maria Hernández

Buscaba un plan entrenamiento para hacer desde casa y con los niños, y la verdad que estamos encantados. A los niños les divierte un montón y esperan la hora de entrenamiento con muchas ganas.

Antonio García

Me gusta mucho cómo plantean los entrenamientos, porque los ajustan en función de la edad y condición física. Yo vivo con mi madre de 65 años y quería que ella estuviera activa. Ahora hacemos ejercicio juntas! Impensable.

Silvia Peralta

Ejercítate y mejora tu calidad de vida

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¿Tienes alguna duda?

Intentamos darle respuesta a todas:

¿Por qué empezar a hacer ejercicio en la Tercera Edad?2020-09-02T16:08:27+02:00

El ejercicio físico para personas mayores retrasa el envejecimiento del cerebro y previene enfermedades degenerativas. Asimismo, reduce el riesgo de desarrollar patologías como la diabetes, la hipertensión o el Alzheimer.

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio para los niños?2020-09-02T16:07:52+02:00

El ejercicio físico es muy beneficioso para la salud infantil. El deporte favorece la coordinación y el equilibrio, a la vez que fortalece sus músculos y mejora su flexibilidad. También es un recurso útil para incrementar la capacidad respiratoria y estimular la actividad cardiaca y circulatoria. Además, contribuye a prevenir numerosas enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión y la obesidad infantil.

¿Treinta minutos de actividad física diaria son suficientes para mantenerme en forma?2020-09-02T16:07:00+02:00

Dos horas y media a la semana para los adultos y al menos una hora diaria para los niños es la recomendación para obtener los beneficios que la actividad física aporta a la salud general. Como novedad, se recomienda hacer ejercicios de estiramiento de todos los músculos del cuerpo al menos dos veces por semana.

100% online

Todas las sesiones serán grabadas en vídeo y te las eviaremos por email semanalmente.

Profesionales del deporte

Todos nuestros entrenadores son licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

2 semanas gratis

Elige tu plan y pruébalo durante 2 semanas sin compromiso. ¡Estamos convencidos que te encantará!

Para lograr el desarrollo sostenible, en Onerz queremos garantizar una vida sana y promover el bienestar para todos a través del deporte y la nutrición. Por ello, impulsamos hábitos más sostenibles a través de nuestros servicios enfocados en el ejercicio físico y la alimentación.

Con un estilo de vida basado en el cuidado físico y mental mejoraremos nuestra salud, tendremos más motivación y estaremos luchando contra las enfermedades no transmisibles.

¡2 semanas gratis para que empieces a cuidarte!

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